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La meditazione di consapevolezza (vipassanā) è un'antica pratica finalizzata a sviluppare la presenza mentale attraverso la concentrazione, la pacificazione e l'introspezione.

Il Buddha esortava i suoi discepoli a prendere come oggetto di meditazione il proprio corpo e la propria mente. Un oggetto frequentemente utilizzato, ad esempio, è la sensazione associata all'inspirazione e all'espirazione nel corso del naturale processo respiratorio.

Sedersi in silenzio prestando attenzione al respiro porta, col tempo, allo sviluppo di calma e chiarezza: in questo stato mentale è possibile discernere più chiaramente tensioni, aspettative e umori abituali, e scioglierli con l'esercizio di un'investigazione delicata e al tempo stesso penetrante.

 

meditazione roma infernetto

Il gruppo di meditazione di consapevolezza

 

Questa pratica, chiamata anche meditazione di visione profonda, è costituita da due aspetti principali: Samatha e Vipassanā (nella lingua pāli; in sanscrito śamatha-vipaśyanā). Questi due aspetti si riferiscono a pratiche mentali che sviluppano la calma (samatha) per mezzo dell’attenzione prolungata e la visione profonda (vipassanā) per mezzo della riflessione.

Lo scopo di Samatha-Vipassanā è di fornire una guida su come vedere con chiarezza la natura della mente, cosa che permette di comprendere in prima persona come sono le cose, senza affidarsi ad opinioni o teorie. Questo consente di fare un’esperienza diretta e ci fa nascere quel senso di calma profonda che proviene dal conoscere qualcosa nel nostro intimo, al di là della dimensione del dubbio.

Questa meditazione è uno dei fattori chiavi del sentiero che il Buddha ha offerto per il bene degli esseri umani e resta uno strumento utilissimo anche ai nostri giorni, anche attraverso la sua applicazione più laica proposta dagli ormai numerosi protocolli della Mindfulness. L’unico vero criterio è metterla in pratica!

Ayco organizza dal 1998 presso la sede a Infernetto incontri settimanali di meditazione, giornate di pratica intensiva e ritiri.

Giorni e orari
Ogni mercoledì dalle ore 20.00 alle 21.15.

 

meditazione-vipassana-ayco 

La meditazione samatha-vipassana è uno dei principali insegnamenti del Buddha