seminari yoga

Nella tradizione del Viniyoga gli āsana, o posizioni, sono un aspetto fondamentale della pratica, e costituiscono di solito il primo approccio allo yoga.

Secondo una celebre definizione di Krishnamacharya, un āsana per essere tale deve essere caratterizzato dal «venire insieme» (saṃgati) di quattro elementi fondamentali: il corpo (kāya), il respiro (prāṇa), gli organi di senso (indriya) e la mente (città).

asana3

L’āsana si realizza perciò nel momento in cui questi quattro aspetti sono associati e armonizzati. Il lavoro con le posizioni non è dunque inteso come un semplice esercizio ginnico, ma come una pratica che coinvolge diversi livelli della persona, livelli che si rivelano profondamente interconnessi.

L’assunzione, la permanenza e l’uscita da una posizione sono armoniosamente scandite dalle varie fasi del respiro (inspirazione, ritenzione a pieno, espirazione e ritenzione a vuoto); l’attenzione viene orientata su punti specifici del corpo; si sviluppano sistematicamente determinati atteggiamenti mentali (bhāvanā) che imprimono alla pratica qualità particolari; e si rimane in contatto nel modo più immediato e diretto possibile con le sensazioni percepite al livello corporeo, respiratorio, mentale ed emotivo.

asana4

Cosa intendiamo con la parola consapevolezza? Intendiamo la pura attenzione silenziosa e non giudicante presente nel momento presente. E contemplare il corpo e la mente vuol dire osservare con questa attenzione le sensazioni fisiche, l’avvicendarsi di attrazione e repulsione nella nostra mente, il succedersi di emozioni e stati d’animo; vuol dire osservare i pensieri e le immagini che accompagnano gli stati d’animo.

Corrado Pensa da Il Silenzio tra Due Onde
We use cookies

We use cookies on our website. Some of them are essential for the operation of the site, while others help us to improve this site and the user experience (tracking cookies). You can decide for yourself whether you want to allow cookies or not. Please note that if you reject them, you may not be able to use all the functionalities of the site.