Mindfulness & Cambiamento Gentile
Un viaggio attraverso yoga, meditazione e medicina funzionale
Un percorso esperienziale che unisce saggezza antica e scienza moderna
Quattro sabati per rallentare, ascoltarsi, ripartire
Viviamo in un tempo veloce, pieno di stimoli, impegni, informazioni, richieste. In questo scenario, la fatica di cambiare abitudini – anche quelle che sappiamo essere nocive – non è una colpa individuale, ma una difficoltà profondamente umana.
Questo ciclo di quattro sabati nasce proprio per questo: offrire uno spazio di consapevolezza, ascolto e orientamento, in cui il cambiamento non sia più un dovere, ma una possibilità reale.
Ogni giornata unisce la saggezza dello yoga e della meditazione con le nuove acquisizioni delle neuroscienze e della medicina dello stile di vita.
Un percorso accessibile a tutte e tutti, anche senza esperienza pregressa, che alterna pratiche corporee, momenti di riflessione guidata, approfondimenti scientifici, ascolto silenzioso, condivisione.
L’obiettivo non è la perfezione, ma l’inizio di un cambiamento gentile, sostenibile, concreto.
1° Incontro – 24 gennaio 2026
Mindfulness e cambiamento: dalla fuga all’ascolto
Docente: Gianfranco Del Moro
- Pratica di yoga, meditazione guidata e body scan
Un’introduzione corporea e diretta alla presenza mentale - Le basi del cambiamento: attenzione, consapevolezza, corpo
Il cambiamento non è un atto di volontà, ma un cambiamento di attenzione. Imparare ad ascoltare il corpo e i suoi segnali è il primo passo - Non è (solo) dopamina: le ultime scoperte sulla consapevolezza stanno rivoluzionando il modo in cui comprendiamo la motivazione e il cambiamento.
- Body scan e interocezione: riscoprire il corpo come guida
La meditazione del body scan come primo strumento per rallentare, ascoltare e interrompere i meccanismi automatici - Perché lo stile di vita è la vera medicina
Le scelte quotidiane sono più potenti di qualsiasi pillola, se accompagnate da consapevolezza e realismo
2° Incontro – 7 febbraio 2026
Nutrire la salute, spegnere l’infiammazione
Conduce: Gianfranco Del Moro con intervento di Antonio Candela, biologo nutrizionista
- Pratica di yoga e meditazione
- Cibo, infiammazione e scelte quotidiane
- Il legame tra intestino, umore e salute
- Piccole azioni, grande impatto: come orientarsi tra mode, miti e soluzioni efficaci
- La disciplina gentile: costruire nuove abitudini alimentari
3° Incontro – 28 febbraio 2026
Longevità attiva e medicina funzionale: invecchiare bene è possibile?
Conduce: Gianfranco Del Moro con intervento di Giulia Romano, medico chirurgo e istruttrice mindfulness
- Pratica di yoga e meditazione
- Cos’è la medicina funzionale? Perché funziona?
- I pilastri della longevità: energia, cervello, immunità
- Prevenire è meglio che curare: scenari realistici
- La motivazione che dura: costruire un progetto personale di salute
4° Incontro – 21 marzo 2026
Il cambiamento profondo: emozioni, mente e compassione
Conduce: Gianfranco Del Moro con intervento di Annalisa Barbier, psicologa e terapeuta MBSR
- Pratica di yoga e meditazione
- Il ruolo delle emozioni nel cambiamento
- Mindfulness, self-compassion e regolazione emotiva
- Disinnescare i circuiti automatici: un approccio integrato tra psicologia e meditazione
- Sostenere il cambiamento con consapevolezza e gentilezza
ORARIO DI OGNI INCONTRO
- 10:00 – 11:00 → Pratica yoga
- 11:00 – 13:00 → Intervento teorico dell’esperto
- 13:00 – 14:30 → Pausa pranzo
- 14:30 – 15:00 → Meditazione guidata
- 15:00 – 16:00 → Condivisione e conclusioni
A CHI È RIVOLTO
Questo ciclo è pensato per chi:
- sente il bisogno di riprendere in mano il proprio benessere, in modo concreto e non invasivo
- desidera capire come funziona davvero il cambiamento personale
- vuole unire consapevolezza corporea e strumenti scientifici
- è curioso di sperimentare pratiche trasformative in un contesto sicuro e stimolante
- è già insegnante o operatore e vuole aggiornarsi in chiave integrativa (rilascio attestato ore)
I RELATORI
Gianfranco Del Moro
Insegnante e formatore senior di yoga e meditazione, Presidente e Direttore Didattico di AYCO – Accademia Yoga di Consapevolezza
Pratica dal 1991 e insegna dal 1995, con una formazione approfondita nel Viniyoga di Krishnamacharya e nella meditazione buddhista.
Giornalista pubblicista dal 1988, ha diretto per 24 anni la rivista Percorsi Yoga, organo ufficiale della YANI, la principale associazione italiana degli insegnanti di yoga.
Negli ultimi anni ha orientato la sua ricerca verso la Medicina dello Stile di Vita, la nutrigenomica e la longevità attiva.
Attualmente frequenta come uditore il Master Universitario in Dietologia, Nutraceutica, Nutrigenomica e Medicina Funzionale (A.A. 2025–2026).
È ideatore del percorso esperienziale “Il Cambiamento Gentile”, che integra yoga, meditazione, consapevolezza e scienza moderna per promuovere un cambiamento autentico e sostenibile.
Giulia Romano
Medico chirurgo specializzato in Medicina Generale.
Ha approfondito il campo della medicina funzionale e della longevità attraverso due master in Neurocoaching e Longevity Science, che integrano neuroscienze, approcci mente-corpo e strategie preventive.
Insegnante di Hatha Yoga e istruttrice di Mindfulness, è attualmente in formazione in Agopuntura presso l’AIMC – L’Aquila.
Integra nella sua pratica clinica un approccio orientato alla prevenzione, attento agli stili di vita, al benessere globale e alla consapevolezza corporea.
Antonio Candela
Biologo nutrizionista, si forma in Neuroscienze tra Edimburgo, Londra, Amburgo e Roma.
Dopo anni di ricerca in ambito neurobiologico, si dedica alla medicina nutrizionale e funzionale.
È certificato nell’applicazione del protocollo Bredesen, il primo programma integrato in grado di arrestare la neurodegenerazione e invertire il declino cognitivo nelle fasi iniziali della malattia di Alzheimer.
Annalisa Barbier
Psicologa, PhD in Neuropsicologia, terapeuta MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) e Self-Compassion.
È attualmente in formazione presso SCINT – Scuola Cognitivo Interpersonale di Roma.
Integra psicoterapia, mindfulness e pratiche contemplative nella sua attività clinica, sia in ambito individuale che nei gruppi.
SEDE E INFORMAZIONI
Gli incontri si svolgeranno in presenza, presso la sede AYCO a Roma (zona Infernetto/Casal Palocco) in Via Orazio Vecchi 55.
Numero limitato di posti disponibili in presenza (10).
EARLY BIRD fino al 7 gennaio 2026
Per costi, iscrizioni o richieste: